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（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電）中秋節團圓烤肉夯，不想吃進過多油脂和熱量有撇步。營養師建議，從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配等環節著手，都能讓「烤肉趴」吃得美味又少負擔。
苗栗市大千綜合醫院營養師周寧指出，烤肉儼然已成秋節假期最應景的活動，卻往往不知不覺吃進過多油脂及熱量，想要享受烤肉樂趣又不失健康，從第一步挑選食材就要注意，應掌握「均?、新鮮、低脂」原則。
營養師建議，肉類可選擇去皮雞腿、雞胸肉、豬里肌肉片或是蝦子、花枝、文蛤、香魚等海鮮，低脂的豆製品像是板豆腐、五香豆干、百頁豆腐等都是不錯的選擇；另外建議加入玉米、地瓜等五穀根莖類食材，還有不可或缺的蔬菜，例如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等，不僅有助讓營養均衡，且豐富的纖維質還可增加飽足感。
由於高溫燒烤易產生致癌物質，民眾可事前先醃肉，或預先以蒸、燙或微波等方式烹煮，縮短燒烤時間，若烤肉過程中產生焦黑部分，記得先去除再食用，以免吃進毒素。
許多人常搞不清楚鋁箔紙到底該用哪一面才正確，周寧說，由於亮面部分反射秒殺商品性佳、傳熱速度快，建議民眾以亮面接觸包覆食物、霧面朝外。
烤肉少不了搭配醬料及飲品，營養師指出，市售飲料添加CP值超高許多精緻糖，攝取過多會增加肥胖、心血管疾病風險，建議民眾自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料，不僅生津解渴還能去油解膩。
至於醬料部分，烤肉醬易有含鈉量過高疑慮，不妨加水稀釋，或以辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬等天然辛香料及水果、優格來製作烤肉醬，顧健康也享美味。
營養師提醒，中秋佳節除了烤肉，還有月餅、柚子等美食，最好利用分食方式來避免吃太多，同時別忘了適度運動，消耗熱量，才能月圓人不「圓」。1050914
（中央社記者潘智義台北20日電）證期局統計，上市公司8月現金增資實際募集資金新台幣5.92億元， 今年1至8月現增累計實際募集資金896.70億元。
金融監督管理委員會證券期貨局指出，上櫃公司8月現金增資實際募集資金6.11億元，1至8月現金增資累計實際募資130.4億元。1050920
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者吳琬婷台北7日電）新書「跨世紀的產業推手」紀錄20名台北科技大學傑出校友，在各領域擔任成功領導者的故事，見證技職教育軟實力，也提供當代年輕人在面臨窘迫環境時，找到自己未來出路的方法。
由台北科大暨台北科大校友會全國總會與天下文化聯合發行的新書「跨世紀的產業推手 20個台灣共同成長的故事」，紀錄20名在各個領域擔任成功領導者的生命故事，包括長春石化集團總裁林書鴻、和碩聯合科技董事長童子賢、華碩執行長沈振來、群光電能董事長林茂桂等台灣產業重要人才。
今天新書發表會，遠見、天下文化創辦人高希均、前副總統蕭萬長、北科大校長姚立德等貴賓均蒞臨致詞。
姚立德表示，技職教育與台灣經濟發展的過程息息相關，當今政府非常重視技職教育的發展，而書中傑出校友的生命故事，正是技職教育的成功見證，並期許年輕人能從書中學習，勇敢活出天賦、實踐夢想。
蕭萬長替該書寫序，他表示，書裡有一個很重要的精神，就是「務實」，能夠務實，才能甘願從頭做起、擇善固執。他勉勵年輕人，要為自己的未來找出路，也要找到自己擅長的事，投注熱情並持之以恆。1051007
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